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Le Stress

L'hypnose est une solution parfaitement naturelle
pour retrouver Sérénité et Équilibre.

1- L'hypnose & le stress 

2- Sommes-nous tous égaux face au stress ?

3- Stress & neurosciences

4- Bon & Mauvais Stress

5- Combien de séances d'hypnose sont nécessaires ?

6- Envie de réduire votre stress dès maintenant ?

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L'hypnose : Une 'Clé' Puissante pour Apaiser le Stress & retrouver la Sérénité

L'hypnose se révèle être comparable à une « baguette magique » pour équilibrer  le stress.  En entrant dans un état modifié de conscience, l'hypnose permet d'accéder à une profonde quiétude, à la fois physique et mentale. Ce processus aide à détendre le corps  à relâcher les tensions accumulées et à favoriser une transformation intérieure durable. Chaque personne est unique. Le nombre de séances nécessaires varie en fonction du personnel passé, des sources de stress et des objectifs de transformation.

Quelques bienfaits de l'hypnose sur le stress ?

       - Abaissement du rythme cardiaque et respiratoire,        -  Relâchement musculaire et sensation de bien-être profond,        -  Mise en place de nouveaux comportements face aux situations stressantes,        -  Amélioration du sommeil et de la gestion émotionnelle,        -  Renforcement de la confiance en soi et de la capacité à faire face aux défis,        - Réduction des pensées négatives et des ruminations mentales,        -  Favorisation d'un état d'esprit plus positif et détendu.

Émission Télématin - France 2 - Hypnose & stress

Non, nous ne sommes pas égaux ! 

Face au stress, chacun réagit différemment. Certaines personnes semblent naviguer avec aisance sous pression, tandis que d'autres ressentent une perturbation profonde de leur équilibre intérieur. Dans tous les cas, il est essentiel de ne pas laisser le stress prendre le contrôle de notre vie.
Pourquoi est-il crucial de gérer son stress ?    - Éviter la surcharge émotionnelle et la fatigue chronique,    - Préserver son bien-être mental et physique,    - Retrouver un sentiment de contrôle et d'apaisement.

Pourquoi est-il crucial de gérer son stress ? - Éviter la surcharge émotionnelle et la fatigue chronique, - Préserver son bien-être mental et physique, - Retrouver un sentiment de contrôle et d'apaisement.

L'hypnose permet de :

- Restructurer les pensées, - Apprendre à réagir autrement, - Transformer le stress en un outil d'adaptation et de résilience.

Le stress est une réaction physiologique normale qui devient problématique lorsqu'il devient chronique.

Comment le stress agit-il sur le cerveau et le corps ?
   - Le stress aigu mobilise nos réserves d'énergie et améliore notre réactivité
   - Le stress chronique  perturbe la mémoire, affaiblit le système immunitaire et augmente les risques de maladies cardiovasculaires.

En situation de stress, notre cerveau libère des hormones comme l'adrénaline et le cortisol.

Si ce mécanisme perdure, il entraîne des conséquences négatives comme :      - Troubles du sommeil,      - Anxiété et ruminations mentales,      - Dérégulation de l'appétit (prise ou perte de poids).

La perception d'un stress par le cerveau :

Lorsqu'une situation stressante se présente, plusieurs régions du cerveau sont activées. D'abord, l'amygdale reçoit le signal d'alerte, entraînant une réponse émotionnelle. Ensuite, l'information passe par l'hippocampe, cruciale pour la mémoire et l'adaptation. Enfin, le cortex préfrontal, responsable de la prise de décision, régule nos émotions en contrôlant les structures cérébrales plus anciennes.

Comment l'hypnose peut aider ?

L'hypnose :
     - Elle permet d'agir directement sur l'inconscient pour identifier et transformer les sources de stress.      - Grâce à des techniques de relaxation profonde et de reprogrammation mentale, elle offre un outil précieux pour réduire le stress et renforcer la résilience.      - Elle permet d'apprendre à modifier les réactions automatiques face au stress et à adopter des comportements plus sereins.      - Elle aide à libérer les tensions accumulées et à mieux gérer les émotions.      - Elle favorise une prise de recul face aux situations stressantes et aide à retrouver un état d'esprit plus apaisé.      - Elle permet de transformer les croyances limitantes qui entretiennent l'anxiété et le stress chronique.

Le stress joue un rôle essentiel dans notre capacité
à réagir et à nous adapter. 

Lorsque le stress devient envahissant, il est crucial d' apprendre à le réguler pour éviter qu'il ne se transforme en un poids permanent.

 Le bon stress (également appelé stress adaptatif ) : - Stimule la motivation et la concentration, - Améliorer la performance dans certaines situations, - Aide à relever des défis et à sortir de sa zone de confort.

 Le mauvais stress (également appelé stress chronique ) : - Provoquer une fatigue physique et mentale, - Entraîner une sécrétion excessive d'hormones de stress, - Augmenter les risques de troubles cardiovasculaires, digestifs et émotionnels.

Harmonie du stress : Entre motivation et surcharge 

Trouver l'équilibre entre le bon et le mauvais stress est essentiel pour vivre sereinement.
Il ne s'agit pas d'éliminer complètement le stress, mais d'apprendre à en tirer parti lorsqu'il est bénéfique et à le canaliser lorsqu'il devient envahissant.
Comment maintenir cet équilibre ?
     - Écouter son corps et reconnaître les signes du stress excessif,
     - Pratiquer des techniques de relaxation comme la respiration,
     - Se fixer des objectifs réalistes et éviter la surcharge mentale,
     - Apprendre à lâcher prise et à relativiser les situations stressantes. 

L'hypnose aide à gérer efficacement le stress et permettre de retrouver un équilibre intérieur.

Chaque personne est véritablement « unique »  avec des expériences et des aspirations qui lui sont propres.

Par conséquent, le nombre de séances nécessaires pour atteindre un objectif varie  d'une personne à une autre, influence par son vécu et les sources de stress quotidiens, comme le travail, les relations....

En résumé, le chemin vers le changement est aussi diversifié que les personnes qui l'empruntent, et il est important de respecter cette diversité dans le cadre de toute démarche de transformation personnelle. 

1ère séance d'hypnose : 1h30
 Avant toute mise en hypnose, la première séance permet de comprendre comment le stress se manifeste chez vous, d'identifier vos déclencheurs et ressources, et de poser un objectif de mieux-être. 
Elle est essentielle pour personnaliser chaque séance.

Séances d'hypnose de suivi : 1h
 La séance d'hypnose se compose, principalement, d'un temps
de :
    - Mise en état de conscience modifiée,
    - Travail thérapeutique, 
    - Retour à l'état ordinaire de conscience.
    - Débriefing.